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內容簡介
學習將負面情感轉為正面助力
讓負能量成為改變人生的鑰匙
彙整「反」吸引力法則的理論、實踐方法、案例
與情緒和平共處的新世代專書
吸引力法則總是說要正面思考、面帶微笑
保持積極的心態，才能帶來正面回饋
但是，人就是會有各式各樣的情緒
不管多努力，還是會有思考負面的時候
這時候，請反過來
別侷限在吸引力法則的框架中
將自己從「正面思考」的緊箍咒中解放
把負面情緒當作親密好友，不要試圖消滅它
透過行動與習慣，將消極好轉，變成積極的結果
最後才能達到心想事成的最高境界
轉化負面情緒，讓負面思考帶你通往幸福之路
步驟一：理解自己所抱持著的消極觀念是什麼。
步驟二：不用趕走那個消極觀念，或假裝看不到。相反地，要聚焦在那個觀念上，告訴自己「雖然痛苦，但是已經可以放下了」，像這樣接受它。
步驟三：直到覺得足夠為止，如果能夠承認痛苦的情緒，並加以接受，重新決定「已經不會再發生」，明確地做出嶄新未來的打算。
我們一直以來都給消極狀態貼了許多不好的標籤，
首先就從撕掉這些標籤開始做起吧！
●就算發生消極負面的情況，也能在下一個瞬間完全改變，所以不要為自己貼上消極的標籤。
●對於想要否定的事物，不要立刻就想要消除，先試著問問自己的內心：「這會不會是一個訊息？」
●比如，失戀的當下不是開始，而是失戀的結束。因此接下來就可以把意識對著「新的絕佳伴侶將出現」的方向。
不否定自己、
不否定自己的所有情緒、
不否定自己的現狀、
對於想要給予否定的一切，
都用「沒關係，現在這樣很好」的想法予以接受，
專注於眼前能做的事，
就能用「反吸引力法則」，
將幸福召喚到眼前。
作者介紹
MACO
一九七○年生，吸引力法則實踐法的顧問、心靈教練。二十歲左右便開始學習成功哲學，持續探求實現思考的方法，然而每一天卻都過著任何一個願望都沒有實現的日子。關於吸引力法則，作者從開始學習之後過了好多年，但是連一個不需要硬逼自己去適應的方法都沒有找到，最後，消極思維非常強的她，終於找到了一個最適合自己的方法，就在她改變了實踐方法之後，她立刻得到了現實狀況快速豁然開朗的體驗。研究精神旺盛的她，目前為止除了歷經三所大學及研究所之外，還廣泛學習大腦科學、NLP教練、各種治療方式等知識，並且活用在自己現在的工作領域之中。她所出版的著作每一本都暢銷熱賣，說明會及講座更是場場爆滿，人氣無懈可擊。另外她也會在自己的部落格發表「日常生活中稍微改變一下觀點，就可以讓心靈變得更輕鬆」的相關啟示，每天都有大批粉絲到她的部落格造訪。她的著作非常多，有「ネガティブでも叶うすごい『お願い』」（KADOKAWA）、「『お金』のイメチェン」（マガジンハウス）等等。
MACO官方部落格「ネガティブでも叶うすごいお願い」
ameblo.jp/hikiyose-senzaiishiki/
譯者簡介
李喬智
輔仁大學日文系畢。曾任匠心文創主編、尖端出版編輯、圓神出版社編輯、魔菇部落行銷特助。曾獲吳濁流文藝獎、磺溪文學獎等文學獎項，著有短篇小說集《雨夜花》。現為專職譯者。
目錄
☆ 「反」吸引力法則是什麼？
☆ 盯著百年月曆藉以逃避現實
☆ 每天只要在月曆上畫一個×，心裡就會覺得鬆一口氣
☆ 「人唯有處於積極狀態才能實現夢想」從這個謊言中清醒
☆ 對自己「提問」，就不會被消極擺佈
☆ 不要光用頭腦去生活，一定要用上身體！
☆ 「單純接受」是與消極狀態最基本的相處模式
☆ 陰陽調和
☆ 能量只會往上或往下
☆ 排除消極狀態！但卻無法順利的原因
☆ 「討厭」OK，「不行」NG
☆ 有「反彈或抵抗」的想法是很正常的
☆ 半途而廢的消極狀態是最糟糕的
第 2 章 讓負能量轉化為幸運的「反」吸引力法則
☆ 「反」吸引力法則的理論
☆ 忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已
☆ 不想被任何人知道的陰暗情緒，也要好好疼愛
☆ 若有「執著」，就執著到底
☆ 不要將問題歸咎在自己身上
☆ 不要將問題歸咎在外面的世界或他人身上
☆ 放下常識
☆ 唯有採納意志與意圖
☆ 發生任何事都不要覺得是壞事
☆ 否定會讓恩賜歸零
第 3 章 將消極轉化為積極結果的行動與習慣
☆ 用「超越的意識」來生活
☆ 描述「六道輪迴」的繪本，使我開始探索人生答案
☆ 被自己所吸引來的事物毀滅
☆ 產後罹患自律神經失調
☆ 自律神經失調讓我學到的事情
☆ 承受消極所帶來傷害的，不是心靈，而是身體
☆ 確實接受消極狀態並持續關注（讀者的案例）
☆ 因為接受了不想做的工作，看到自己的本心
☆ 「OK再OK」接受情緒，財富就會圍繞著你
☆ 身為單親媽媽，雖然沒有錢，願望卻全部實現
☆ 不可思議的是，大家都說「我是消極負面的人」
☆ 雖然處於消極狀態，宇宙卻連續三次回應同一個答案
第 4 章 面對負能量，接收宇宙訊息
☆ 請不要客氣，多聽聽宇宙的聲音吧！
☆ 能量的存在不會用言語傳遞
☆ 接收訊息的方式很多種
☆ 吸引夢的訊息
☆ 靈感與吸引力
☆ 數字訊息和吸引力
☆ 培養訊息的解讀能力
☆ 如果想著接收不到，那就真的接收不到
☆ 如果不發問，訊息就不會降臨
☆ 明明提問但答案卻沒有降臨的理由
第 5 章 轉換時間的概念，專注於當下
☆ 時間不是一條「線」，而是無數個「點」
☆ 不要將意識投射於時間軸
☆ 過去和現在不是連續的
☆ 創造「每天都宛如新生的我」
☆ 專注於當下，頻率就會改變
☆ 行動不被時間軸圈囿，讓世界瞬間改變
☆ 處於消極狀態如何行動
☆ 全力以自己的意識為中心
序
大家好。我是心靈教練MACO。我藉由書籍、部落格、演講等方式，分享改變人生的提示及實踐的方法，讓更多人能積極地將人生改變成自己想要的樣子。
這次，思考模式超級消極的我，就是想將吸引力法則的實踐方式，介紹給有緣翻開這本書的讀者們。透過採取「相反方式」的行動，可以咻地一聲改變人生！
所謂的吸引力法則，是指「自己所發出的波動（能量），可以吸引與己相似的事物」。換句話說，如果自己本身能夠一直保持好心情，無論外界發生任何事情都不會讓你產生消極的情緒，那麼這樣的能量就可以順利吸引同樣的好事發生。
不過，我們人的情緒並沒有這麼容易掌控。無論怎麼做、不管多努力，在轉變成好心情之前，難免會冒出「討厭的感覺」，這就是人啊。
不管我們再怎麼逼自己正面思考，到頭來還是行不通，所以想不想要另闢蹊徑呢？教你一個可以徹底掌控消極狀態的應對方法，反過來在生活中將消極情緒當成長期往來的老朋友，用跟一般情況完全相反的概念來試著改變世界。
這就是本書的主題─「負能量的吸引力法則」。用相反的方式接受負能量，並藉此召喚幸福的「負能量吸引力法則」，主攻的是跟一般觀念完全相反的實踐方式，所以又稱為「反」吸引力法則。
本書的第一章將說明消極的情緒與負面思考所擔綱的任務及性質。理解之後，第二章再具體地分享「反」吸引力法則的理論。
第三章則是介紹「反」吸引力法則的實踐案例及方法。
最後的第四章、第五章是應用篇。這兩章的內容除了會有提升「反」吸引力法則的能量，並將其進一步轉化為「超意識」加以活用的相關內容，還有為了拿掉限制性框架所必須要理解的時間概念，藉以說明如何活用所謂的吸引力。
在我小的時候，常會聽到有人形容「MACO真是個神經質的孩子」，「神經質」基本上指的就是「凡事都想太多、容易杞人憂天的人」。
在跟朋友一起玩的時候，明明大家都玩得很開心、聊得很愉快，但只要一跟大家分開，變成自己獨處的時候，我就會開始想著：「剛剛應該沒有多嘴，或是說了會讓人心情不好的話吧？」我就是這樣的一個孩子。
在學校或其他地方也是如此，一旦身邊傳來小小的談話聲，感覺好像有人看著我並窸窸窣窣地講悄悄話，我就會認為「他們說不定是在說我的事情」。這種想法會一直在我腦海揮之不去，而且我還會不斷回想，自己有沒有對那些講悄悄話的人說過什麼不應該說的話？不停地自己一個人在腦海裡追溯過往所發生的事情，這就是我的生活樣貌。
即使長大成人，情況依舊如此，好比說用E-Mail或Line將訊息傳送出去後，我就會開始想著「我寫的方式能清楚表達嗎」、「如果對方誤解成別的意思，該怎麼辦才好」，然後不斷反覆閱讀，想要找出自己「沒做好的地方」。總而言之，我就是有這種庸人自擾的習慣。所以真的很羨慕可以一直保持明確方向來思考的人，因為我是個超級負面的人啊。
如今，我學習跟情緒和平共處的方法，以及吸引力法則，所以一切都慢慢地產生變化。儘管如此，生活中被消極的情緒所掌控、難以重新恢復的日子，還是所在多有。
充斥著煩惱與消極，因而過得疲累不堪……從這樣的生活中抽離，讓吸引快樂的吸引力法則開始發揮作用；從改變自己的態度做起，對自己承認「我就是這麼消極負面」，然後開始探求跟情緒和平共處的方法。
就這樣，「反」吸引力法則誕生，改變人生也真的成為可能。
在潛能開發及心靈成長等類型的書籍中，總會要大家隨時隨地保持笑容，因為有了光明、正向的思維，任何事情都可以順利推展！
但是，我們人就是會有各式各樣的情緒啊，所以想必你也很想說：「如果真有那麼簡單，我就不用累成這樣了！」
一旦想要勉強自己忘卻，或是驅趕在腦中形成的想法，會讓我們的心多增添一分辛苦。
消極狀態真的是非得消除不可的東西嗎？真的完全沒有帶來任何好處，單純就是個壞蛋嗎？
從心理學的層面學習到許多知識之後，我勇於將焦點鎖定在負能量、消極狀態，並採取行動加以實踐。
結果我終於明白，就是因為有陰暗面，所以光明面才能如此閃耀，而這個世界上所有事物的陰與陽，源頭都是合一的。
現在的我可以直視消極狀態，並且徹底接受它，與之共生、共存，不會再想著要加以消滅。如此一來，人生也就漸漸開始大放光明。
在本書中，我會透過「改變我的人生，讓消極狀態瞬間轉換成幸運」的實際案例，來說明「反」吸引力法則的實踐秘訣。請大家務必好好運用在日常生活中，如果大家願意使用，將是我最大的榮幸。
外在與內在兩者是合一的，事實上內在的好處也是充滿能量的，關於這方面的實踐方法，我將在本書中完整公開。
詳細資料
- ISBN：9789862590591
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：>
內容連載
在本書中，我將「反」吸引力法則定義為「不把消極情緒及負面思考當成壞事一味逃避，反而要將其當作是身邊親密的好友，好好相處，並藉此充分活用吸引力法則」的實踐方式。
也就是用相反的角度來看待消極的意思。不好的情緒浮現的時候，不需要立刻就想加以扭轉，以「基於這樣的心態所建立的理論與實踐方式」做為開端，最終的目的就是要讓自己的心情變好。
不想被任何人看到的陰暗面或低落心情、忍不住想責怪自己的否定情緒、「反正不可能順利」之類的思考模式，其實都在「讓自己的現實狀態一鼓作氣揚升到更高次元」這個過程中，扮演重要的角色。
恐懼、不安、煩惱、對於他人的忌妒等等，這些過往所發生的事件，都會留存在記憶之中，而我們又會有負面思考的傾向，習慣透過這些記憶對外做出悲觀的設定。
了解這些情緒或思維「究竟有什麼存在意義？」是學習「反」吸引力法則的開端。
綜合前面所闡述過的論點，簡單來說以「讓厭惡的情緒釋放出來」、「糟透的心情就讓它存在吧。是的，這樣就可以了」就是以類似這樣的想法為出發點。
那些我們一直視而不見的事物，蓋上了無數的蓋子、假裝沒有這回事的所有情緒，都是啟發逆轉思維的途徑。
要把它當成是「將消極狀態逐步牽引至表面的光（聚光燈）」。
而且，我們還要把消極情緒或思維的傾向當成夥伴，甚至當成一種方法來加以實踐。即使是那種喜歡自誇「我超級悲觀」的人，只要這樣做，都可以啟動吸引力。
接下來就要開始依序說明「反」吸引力法則的理論了。
首先，就讓我們從容易讓人反感的消極情緒開始談起，我將從各式各樣的角度和作用來進行驗證。
忌妒、不安、恐懼、擔憂……全都只是訊號而已
心理學將人類的基本情緒分成「憤怒」、「悲傷」、「不安」、「喜樂」等四大類別，在這之中除了「喜樂」之外，其他的情緒都帶有消極負面的成分。
當然情緒的複雜程度可不只如此而已，所以可以更加深入地細分，然而不知道為什麼，我們總是會把開心、喜悅等正面的情緒，認定是好的，至於生氣、擔憂、痛苦等消極負面的情緒，則是打從一開始就歸類到不好的位置。
倆個車輪,丈量不儘快樂的悠長! 輕快的騎行中,我們認識別人也發現自己;艱苦的騎跋涉里,我們修煉心性,也感悟人生. 趁青春不死,不如讓身體和靈魂都在路上..... 騎車可以鍛鍊人的意志力.自制力.承受力.自信心以及一種堅韌不拔的人生態度.騎車運動,是你一生的朋友,也是你一輩子的財富. ... 預防心臟疾病 騎行是一種能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動,通過交替蹬踏,開發左右大腦,預防大腦早衰及偏廢,研究表明,每天騎單車約10公里的人,比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低.與坐車或開車相比，步行上下班降低10%的缺血性心臟病風險,而騎車上下班降低29%的缺血性心臟病風險。 ... 早亡風險降 一項調查表明，與採用汽車和地鐵等方式上下班的人相比，騎自行車的人群早亡風險降低4成以上。騎行能加快血液流動,讓血管變年輕,柔化包圍在血管周圍的肌肉組織,有規律的騎行與增加壽命密切相關,經常騎行的人的健康狀況比自己實際年齡年輕10歲! ... 預防糖尿病 研究發現，經常騎自行車（無論是作為通勤工具還是一種娛樂活動）的人患糖尿病的風險可能較低。對糖友而言,騎自行車有很好的降糖作用,可以減輕胰島素抵抗,降低血糖,增加肌肉組織對葡萄糖的吸收和利用,從而降低血糖濃度,也可以減少治療糖尿病的藥物用量. ... 增強心肺功能 自行車運動是異側支配運動,可以提高神經系統的敏捷性,騎行時下肢血液供給量較大，強度大時心率可達到平時的2～3倍。長期堅持騎車能使心肌發達、收縮有力，血管壁彈性增強，增加血液的攝氧量,從而使肺活量增大，提升呼吸系統功能。 ... 燃燒全身脂肪 對於一直困擾現代人的脂肪堆積的問題，經常騎自行車則是最好的方法。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅持運動超過半小時後才能消耗身體多餘的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數小時，根據科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的健身塑形的效果。 ... 鍛鍊下肢肌肉 有人認為騎行會使大腿變得過於粗壯,影響審美,其實這是一個認識誤區.騎行可以改善並塑造肌肉,鍛鍊下肢肌力,強化全身耐力.騎車相對於慢跑等運動，對下肢衝擊小,從而塑造完美的體型!研究發現，騎車不但使下肢髖.膝.踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸.肩.臂.腰.腹股溝.臀部等處的肌肉.關節.韌帶也得到相應的鍛鍊. ... 消除疲勞 科學家指出，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從我騎行多年經驗中，可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。特別是在進行戶外騎車的時候，人們心情愉悅，且沿途欣賞美麗的風景，這些都對放鬆心情、減輕心理的壓力及防止沮喪,消除疲勞大有幫助。騎車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入了更多的氧氣，騎過一陣子之後，你會覺得頭腦十分清晰，全身都能感到放鬆愜意。堅持騎行鍛鍊，保持有規律的生活，有助於改善植物神經功能，從而獲得更高質量的睡眠。 ... 保持身體年輕 史丹福大學的科學家們發現，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯多福·羅蘭·佩恩醫生解釋說：「通過鍛鍊，體內循環加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。鍛鍊還可以在體內創造一種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。」不過，別忘記在出門之前塗一些30倍防曬霜。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長. ... 擴大朋友圈 騎車除了健身之外，還能幫你擴大交際圈。哈佛醫學院的另一項為期9年的研究發現，一個人如果有很多朋友，早期死亡的風險可以減少60％以上，血壓降低，並加強免疫系統。結果如此顯著，研究人員出結論，沒有密友或知己導致吸菸或肥胖的不利健康因素。加入騎行的健康因素，你將認識好多身心健康的騎友,說不定,你還能尋找到志同道合的另一半呢?還不趕快來加入我們吧. ... 騎車通勤有益身體健康，但需要做好基礎的安全措施，頭盔、手套，眼鏡,另外空氣狀況不好時需佩戴口罩。騎行前,務必檢查車輛,夜騎需裝上反光,照明裝置,與機動車保持安全距離,記住,你跑不過四輪的! 交通工具越來越多的今天，通勤方式也變得豐富起來，汽車、公交、地鐵.....很多人抱怨工作忙沒時間鍛鍊，卻殊不知騎車上下班就是絕佳的鍛鍊方式。「汽車代表身份」的老舊理念在西方國家慢慢被拋棄，越來越多的國家領導人、社會名流選擇自行車作為出行工具，在綠色出行的同時還能擁有一副健康的身體。 騎車通勤好處多，還不趕快呼喚你的朋友們加入這項運動中來嗎？讓我們一起騎游,相遇在祖國的大好山河之間.
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/44rxjnq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010820589
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